高中生睡眠不足怎么办

高中生睡眠不足，多半是由于压力过大，过于紧张焦虑引起的。所以首先一定要放松心情，保持一颗平常心，不要给自己太大的压力，也尽量不要过于紧张劳累，可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，尽量多吃一些坚果类的营养，脑细胞补充脑部过于劳累，而且消耗的维生素和氨基酸。如果睡眠不足，可以晚上通过洗个热水澡来缓解紧张的神经，睡觉前尽量不要玩手机和看电脑，也不要饮浓茶、咖啡这些刺激神经的饮品，睡前可以喝杯热牛奶来促进睡眠，也可以通过听舒缓的音乐来改善，那如果睡眠实在有障碍可以口服改善睡眠的药物。