有助睡眠的维生素有哪些

对睡眠有帮助的维生素主要是谷维素。

谷维素是一种水溶性的维生素，通常存在于长期使用的粗粮以及米糠之中，谷维素主要用于调节植物神经功能紊乱、以及经前期紧张综合症、神经官能症以及更年期综合症患者的失眠、多梦等情况。如果出现失眠时，还可以口服安神补脑液、甜梦口服液等。对于一些严重的失眠，可以口服镇静催眠的药物，比如艾司唑仑、地西泮以及右佐匹克隆等药物。另外，患者还需要调整饮食结构，清淡饮食，白天进行适当的体育锻炼，这些都有助于改善睡眠。