腿扭着了很疼怎么办

首先需要减少活动、休息。

如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。同时，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物减轻疼痛，减轻肿胀。患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。扭伤以后，减少活动，休息，这是治疗的前提，一般情况下都是韧带的损伤，肌肉的撕裂肌肉拉伤所造成。所以只能休息，休息以后，它有利于恢复，建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。三到五天之后不能缓解，就需要去医院进行详细的检查。