困睡不着睡着总做梦什么原因

困，睡不着，睡着总做梦，但是非常常见的一种神经衰弱的表现，多半是由于日常生活有不良因素刺激，压力比较大、焦虑、紧张、劳累、睡眠不好等引起的，所以，首先要通过自我来进行日常生活习惯的调节，来改善，一定要保持一个良好的心情和健康的身体状态。

饮食上，也要注意少吃辛辣、刺激性的食物，但也是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的做一些户外运动，来增强自身的身体素质。平时，可以通过一些慢跑、深呼吸、瑜伽、打太极，这些有氧运动，来进行释放压力。睡前，可以通过热水泡脚以及喝杯热牛奶，来促进睡眠，睡前，尽量不要玩手机，要保持睡眠环境的温度和湿度适宜。