高血压吃哪些五谷杂粮

高血压的病人，什么五谷杂粮都是可以服用的，高血压在主食上是没有太过多的限制。

在饮食上需要注意的是，低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，六克大概是一平的啤酒盖的盐量。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏，肥肉，油炸的食物。要多吃富含钙的食物，如新鲜的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升，结合适当的运动可选择慢跑，或者是走路一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒，另外需要定期监测血压的变化。