上完夜班睡不着觉怎么办

上夜班睡不着觉，有可能是神经衰弱，以及睡眠紊乱而引发的。针对这种情况一定要积极的进行日常睡眠习惯的调整，如果必要的时候也可以通过一些中药来帮助调理。

那么常见的调整日常生活习惯，包括不经常熬夜，为自己营造一个舒适的环境，可以使用不透光的窗帘，让屋里的环境灯光更暗，保持一个安静舒适的温度。睡不着也不要着急，可以躺在床上，闭上眼睛，多听一些舒缓的音乐来放松心情，同时也要做心理暗示，暗示自己能很快的睡着。也可以通过睡前泡一个热水澡，以及睡前喝着牛奶来缓解紧张的神经，同时也可以口服一些安神的中药，包括安神补脑液、枣仁安神颗粒或者是甜梦胶囊来帮助睡眠。