爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复

爬山以后肌肉酸痛，一般认为，如果酸痛症状比较轻的话，建议注意休息，避免过度活动，避免下地受力。如果酸痛症状比较严重的话，可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以喝一些碱性的饮料，比如说苏打水进行中和。还可以在局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。

如果酸痛无法缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果酸痛症状持续存在，还可以佩戴腰部的支具或者打石膏，进一步对肌肉进行保护，有利于肌肉酸痛的快速恢复。