常落枕怎么办?需要注意什么?

常落枕，通常需要进行颈后部肌肉的放松。需要注意的是，避免长时间低头等不良的生活习惯。

对于颈后部肌肉的放松，通常可以采用拉伸和热敷的方法，热敷为55摄氏度的热毛巾或者热水袋，每天热敷2~3次，每次15分钟。

在热敷后进行颈后部肌肉拉伸，具体拉伸方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，通常可以缓解颈后部斜方肌的痉挛。

斜方肌痉挛通常俗称为落枕，关键在于避免不良的生活习惯，长时间低头以及同一个姿势保持时间过长，这些都会引起颈后部肌肉的劳损。