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唐亮 脊柱科 主治医师
解放军联勤保障部队第九八九医院
好评 4.7 icon
接诊量 937
同行认可 99
可开处方
从业17年
专业有效
耐心细致
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语音内容:

早上起床脚僵硬,走几步才好,主要是由于足底筋膜出现了紧张而导致,当足部负担身体重量时而引起的微小损伤

对于这种情况的处理,可以采用足底筋膜的按摩放松以及筋膜的牵伸放松来进行缓解。按摩放松可以在热水泡脚后,采用拇指持续按压足底筋膜以及向脚背方向持续牵拉足趾,来进行拉伸足底筋膜。还可以进行脚踩筋膜球或网球等硬质小球,在足底进行向前、向后、向左、向右四个方向的滚动,来进行足底筋膜的放松,每天可以进行两次足底筋膜的按摩和筋膜球放松。