脊柱侧弯的自我矫正方法

轻度的脊柱侧弯，特别是姿势性脊柱侧弯的，可以通过下面的方式进行自我矫正：

第一，注意生活方式的改变。减少久坐，注意平时的姿势，避免劳累。

第二，配合适当的功能锻炼。可以采用的方法有：吊单杠、卷腹轮、俯卧撑、平板撑、体操运动以及瑜伽动作等，这些动作均有一定的拉伸作用，并且可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，为增强脊柱的稳定性起到一定的作用。

第三，可进行支具制动，可在医生指导下，进行支具佩戴。以上措施都是针对脊柱侧弯程度较轻的病人，对于病情较重的，还需要在医生指导下选择正确的方案。