腰肌劳损是怎么形成的怎么治疗好

腰肌劳损形成是由于腰部持续的发力而产生的肌肉僵硬、无力的状态。

对于腰肌劳损的治疗首先可以通过佩戴腰围，其次可以通过热敷和拉伸来治疗。佩戴腰围通常可以连续佩戴两周，每天起床后开始佩戴，一直到睡觉前再摘掉腰围。热敷的方法可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛不适的地方进行持续15分钟左右的热敷。之后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。另外，还应避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都是肌肉持续发力的习惯，所以应该避免。