晚上吃什么不便秘可以通便

晚上我们可以多吃蔬菜、水果、粗粮、可以通便。

平常如果有便秘的话，我们建议综合调理一下，不要依赖药物。我们注意清淡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、多喝水，避免煎、炸、干、硬食物，最好能够养成定时排便的好习惯。每天清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。同时，我们可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动。晨起可以喝杯温开水或者蜂蜜水，来软化大便。