女高血压怎么调理最好

不管是男性还是女性，高血压的生活方式调整包括，在饮食上低盐饮食，食盐的摄入量，每人每日小于六克。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏，肥肉等。

要多吃富含钙，钾的食物，如绿色的蔬菜水果，每日400到500克，牛奶500毫升。除了在饮食上控制以外，还应当结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走步，一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟和控制饮酒。高血压分级在二级或二级以上时，或者是合并其他并发症的，应当服用降压药物来控制血压的平稳，并定期监测血压的变化。