肾虚如何自我调理

肾虚可以通过食物来进行自我调理，肾虚需要补肾。补肾可以选择的食物有黑木耳，黑豆，核桃等，通过节制而规律的饮食以及起居习惯来减少肾气的损耗。

肾虚也需要补气血，可以多食用大枣，红豆，动物肝脏，菠菜，牛肉等补气养血。对于药物可以服用归脾丸左归丸来进行调理。

平时要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些辛温的食物，要注意多锻炼，平时可以用五味子，当归，枸杞这些药材坚持泡茶喝，坚持服用，也会对肾虚的症状有所改善。