怀孕老失眠是什么原因

怀孕老失眠可能是由于孕早期早孕反应以及孕中期的时候，腹部膨隆、身体不适、夜尿增多等现象导致的。主要是表现为难以入睡，容易醒或睡眠不深。患者可以通过一下几个方面来改善睡眠：第一，睡前避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如冥想、静坐、孕妇瑜伽等等。在睡之前尽量不要喝咖啡、浓茶之类的，影响睡眠的食物，可以喝一点热牛奶和蜂蜜水。第二，要建立床和睡眠之间的条件反射，睡到床上之后就尽量不要玩手机游戏、看书、听音乐、刷朋友圈。这些情况都会影响床和睡眠之间的条件反射的建立。第三，合理的饮食。很多孕妇会由于婴儿的关系而尽量的多吃一些食物，担心胎儿营养不够，其实这个是不合理的，要注意适度的饮食，避免产生胃部不适等现象。