白天老是犯困怎么调理

白天老是犯困，可以从以下几个方面来调理。

首先第一，要保持合理的作息，只有晚上睡眠质量好，白天才有精神，晚上11点到第二天六点是睡眠的黄金时段。

第二，可以适当的进行午睡，建议饭后半个小时之后开始午睡，午睡的时间也不宜超过一个小时，要学会管理自己的情绪，尽量减少情绪的波动。

第三，在饮食方面要防止微量元素的缺乏，建议多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼类、海产品以及绿叶蔬菜，富含钾的食物，比如说玉米、荞麦、红薯、香蕉、葡萄等。

第四，某些疾病也可以导致白天老是犯困，常见的疾病像睡眠呼吸暂停综合症是由于某些原因导致的上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致大脑缺血缺氧，从而导致白天乏力、嗜睡的症状。需要到医院做一个睡眠呼吸监测的检查来诊断。