腹部肌无力怎么锻炼

腹肌无力可以做收紧腹部的动作练习。

可以仰卧的时候双腿自然弯曲90度，然后交替伸直双手，形成一个环，虽然这个动作不像卷腹那样一直在动，但是它对腹部肌肉的静态支持训练比较有效，它能够让腹肌更加强壮，另外也可以做一些其他的动作，比如可以仰卧起坐，每次100个，20个为一组，然后至少五组，根据个人的情况而定，也可以适当的增加一些重量，拿一些哑铃或者铁饼在手中，把它放在头的后面，效果更好，另外，俯卧撑也可以锻练腹肌，要记住，当你运动的时候，一定要不能感到太累，如果太累的话，可能过度的消耗也是有损伤的，也可以根据康复师的经验来指导训练。