右腰后侧疼痛怎么缓解

右腰后侧疼痛缓解的方法可以通过热敷和肌肉拉伸来进行缓解。

热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，温度控制在45度左右，进行持续15至20分钟的热敷。随后需要进行腰部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。并且要对左右侧分别分别进行拉伸，这样才能使肌肉肌力平衡，随后要注意在拉伸动作的终末端，保持20秒。拉伸时要在无痛或者是微痛范围内进行拉伸。每天可以进行两次热敷，配合拉伸。