男性失眠的调理方法

失眠的调理包括药物和非药物治疗。药物包括应用安神补脑液，酸枣仁胶囊，阿普唑仑或者佐匹克隆，氯硝西泮等等，而非药物治疗，第一是要去除影响睡眠的因素，比如焦虑，抑郁，精神紧张，压力过大，或者是平时睡眠不规律，经常熬夜。第二，白天进行适当的体育运动。但是在睡前至少90分钟，应该避免剧烈运动和情绪的波动。第三，在卧室内不看电视，手机，书籍等，有可能会影响睡眠的事情。最后也要进行舒适睡眠环境的创造，比如要保持睡眠环境安静，光线不宜过亮来调整睡眠。