跑步伤膝盖的恢复办法

跑步以后如果伤到膝盖，出现膝盖的疼痛，一般来说可以注意休息，避免过度活动，避免过度劳累，避免长时间的跑步、爬山、骑自行车等危险的活动，可以做膝关节周围的一些康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。

如果跑步以后膝盖疼了比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯酚酸钠、洛索洛芬钠，还可以做膝关节腔的局部封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻膝关节的疼痛症状。如果疼痛持续存在，没有减轻或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的损伤。