心脑血管平时怎样保养

心脑血管平时的保养，主要是预防，或者防止心脑血管的动脉粥样硬化的产生，因为大多数的心脑血管疾病都与动脉硬化有直接的关系。

首先，在饮食上要以清淡饮食为主，尽量减少油脂的摄入，比如尽量避免多吃肥肉，或者是油炸食品，这些食物含有较多的油脂，人体无法充分代谢，这些油脂会堆积到血管内膜上，产生动脉硬化斑块，导致血管的狭窄或者闭塞。应该多吃一些蔬菜以及水果，这些食物含有丰富的维生素以及纤维素，可以补充我们日常的营养，并且有效的防止排便。平常注意戒烟戒酒，减少这些物品对血管的刺激以及损害。可以做适量的运动，减轻体重。同时，如果患有高血压和糖尿病这类基础疾病，应当积极进行治疗，使血压及血糖控制在正常范围。