长期早醒睡眠时间短怎么调理

长期早醒睡眠时间短的调理方案如下，药物方面可考虑服用谷维素，如果谷维素效果不明显可改为阿普唑仑或者艾司唑仑，很多长期早醒睡眠时间短的患者伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。

除了服用药物之外还要进行以下调整，平常注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉，睡觉之前泡个澡，洗洗脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。