青少年腰肌劳损怎么恢复

首先，需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，每天坚持锻炼，10到15个。一般情况下，坚持锻炼半个月左右效果就非常明显。同时可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳对腰肌劳损是非常有帮助的。同时，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，增强个人体质。适时参加一些体育运动锻炼，循序渐进的增加体育锻炼的次数以及力量。只有避免久坐久站才能够预防腰肌劳损的再次发生，增强个人体质是最关键的一步，锻炼是非常重要的。平时注意保暖，不要受凉。