腰间盘突出怎么练背

腰椎间盘突出的患者要练习背部，可以通过一些特殊的锻炼方法来练习腰背部肌肉，比如说小燕飞的锻炼方法，就是一个很好的锻炼腰背肌的方法。

它主要的动作要领，就是患者趴在这个比较硬的这种硬板床上，然后双手、双脚以及头部同时抬起，那么形成一个后弓的状态，那么这种状态呢，有利于强壮我们的腰背部肌肉。这通过反复的练习之后呢，让我们的腰背部肌肉逐渐变得更丰厚，它可以有效的保护我们的椎间盘或者是腰椎组织免受椎间盘突出或者是腰椎移位、滑脱等相应的疾病。除此之外，相关演练的也有这种拱桥运动、五点支撑法，原理都跟这个小燕飞类似。