腰紧绷不舒服怎么办

腰紧绷不舒服，在日常生活中需注意，避免长时间的久坐弯腰，避免长时间的开车等。可给予腰背部局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，紧绷部位可给予。涂抹扶他林软膏，如果有疼痛症状可给予外用氟比洛芬酯凝胶，口服西乐葆药物局部封闭药物注射。局部封闭药物注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射起到消炎止疼的作用，等待腰部紧绷不舒服，缓解后可给予加强腰背部肌肉韧带锻炼，给予慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞以及平板支撑等姿势进行锻炼，在锻炼前后需给予局部热敷、拉伸以避免腰背部肌肉韧带的损伤。