我经常失眠睡不好觉怎么办

经常失眠，睡不好觉，可以通过以下的方法提高睡眠质量。第一，在床上尝试瑜伽或者呼吸放松训练，渐进式肌肉放松的方法。改变日常生活方式，每晚在固定时间上床睡觉，还要在同一时间起床。睡觉前几个小时，避免摄入酒精或者咖啡因。选择更健康的思维方式，比如认知行为疗法和心理进行方法，帮助病人术逐渐减少睡眠中断次数。二，可遵医嘱服用对症的药物治疗，但是服用药物短时间之内就是可以起到缓解效果，而生活方式和习惯的改变，可以长期提高睡眠质量。所以药物并不是首先的方法，首选的方法还是以上的改变生活方式和习惯的方法。