上班站久了膝盖疼怎么办

上班站久了，膝盖疼主要是膝关节的稳定性下降，需要进行膝关节周围肌肉力量训练。

对于膝关节周围肌肉训练的方法，可以参照网络股四头肌以及腘绳肌肌肉训练教程，选取其中一一至两个比较容易上手的动作，就是肌肉肌力的训练即可。另外在站着上班期间，在近期建议佩戴护膝来辅助增加膝关节周围肌肉的支持力，通常佩戴时间为十到十四天。在佩戴两周左右以后，可逐步通过增加膝关节肌肉训练之后来提升肌肉力量，辅助代替膝关节周围肌肉力量的提升。