下午喝了咖啡,晚上睡不着怎么办

下午喝了咖啡，晚上睡不着，可以在睡前增加饮水量，以促进咖啡因等物质的代谢，减轻咖啡因对大脑神经的兴奋作用。

同时，可以喝一杯热牛奶，并且转移注意力，减轻心里的焦虑，有助于促进患者快速入睡。如果上述措施也不能够有效的促进入睡，可以选择口服一片艾司唑仑，或者是右佐匹克隆，亦或是唑吡坦等药物来诱导患者入睡，缩短入睡的时间来改善睡眠。另外，建议这里的患者应当及早的解除饮用咖啡，浓茶，酒精等兴奋性饮料的习惯，以免造成持续性的失眠状态。平时睡眠不好，精神压力大神经衰弱的人可以及时的去门诊就诊，用药物进行调理治疗。