吃什么可以防止掉发脱发

一般认为，发为血之余，所以如果长期多病、身体虚弱、气血不足的人容易引起头发的脱落。在饮食上，建议可以多食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，配合枸杞子、红枣。煮沸半个小时，连同渣服用。另外，可以多吃一些大豆、蜂蜜、豆浆等富含高蛋白的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。也需要避免熬夜，压力过大，适当的运动，多补充睡眠，维持人体基本的抵抗力。饮食上注意清淡，戒烟戒酒，多晒太阳，改善脱发的情况。