吃什么可以促进肠道蠕动帮助排便

可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果，火龙果，木瓜，草莓，香蕉，萝卜，白菜，番茄，空心菜等富含膳食纤维，有利于胃肠道蠕动，可以促进食物的消化吸收。

平时也要多喝水，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等。养成定时排便习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机，看报纸，要多锻炼身体，适当的有氧运动，练瑜伽，跳广场舞，跳绳，游泳，慢跑等。能够增强胃肠蠕动，改善便秘症状，必要时需要到正规医院挂号消化内科专科治疗通过粪常规胃肠镜，腹部CT能检查排除器质性病变导致的不适症状。