褪黑素什么时候吃

褪黑素在轻度失眠或者是倒时差的时候是可以短期服用的，之所以建议短期服用是因为褪黑素是一种外源性的褪黑素，长期服用会导致体内本身分泌褪黑素的能力降低，因为身体会犯懒，有外援的物质来补充身体人体自己分泌的褪黑素就会降低了，所以建议短期服用。

褪黑素类的睡眠药还有褪黑素受体激动剂，比如阿戈美拉汀，这类药是不会影响体内正常的褪黑素分泌的，长期服用也不会依赖，停药也没有撤药反应，但是服用这个药是需要监测肝功能的。