担心失眠而失眠的心理怎么克服

担心失眠而失眠这种心理往往会引起失眠的加重，它的客服的方法一般是需要心理医生帮助的。

比如说认知行为治疗就可以起到很大的作用，它可以矫正患者不合理的睡眠信念，比如认为必须睡足够多长的时间才算休息好、做梦就是没有休息、担心当夜一定会出现睡不好，进一步会导致预期焦虑的情况，引起睡眠愈发变差。担心睡着了可能会醒不出来等紧张的情绪也会引起失眠的情况，这种方法还是起到比较大的作用的。另外，还可以采取放松训练，比如说常用的可以采取保健起弓或者是渐进式的肌肉放松训练以及上床后思维活跃者可以采用安慰性想象。