弯腰久了腰疼怎么缓解

弯腰久了、腰痛可以配合以下几种方式进行缓解：

一、配合中医的针灸推拿，它能够缓解肌肉的痉挛，从而减轻腰痛。

二、配合理疗，由红外线、中频、中药封包等理疗。它能够改善局部的血液循环，缓解腰部疼痛的症状。

三、可以针对性治疗，如口服一些活血止痛药物或者口服一些消炎止痛药物。能够对腰痛针对性治疗，能够有效的缓解因炎症引起的腰部疼痛。此外，对于日常生活中也应对腰部进行保护，使腰肌得以充分休息，避免腰部受到风寒的侵袭，避免搬抬重物。同时也应加强腰肌和腹肌的锻炼，增加腰椎的稳定性，对腰肌的力量保护加强，才能够防止腰肌劳损，避免腰痛。