腰突然疼怎么快速解决

腰突然疼，快速地缓解方法，通常可以佩戴腰围，以及及时进行平躺。

另外，在平躺休息后疼痛缓解时，可以通过热敷，配合拉伸的方法来进一步放松腰椎周围的肌肉，这样可以进一步缓解腰部的疼痛。

热敷时可以采用热水袋或者是热毛巾，在热敷15分钟到20分钟以后，可以进行肌肉的拉伸。

具体肌肉拉伸的方法可以参照网络，腰部肌肉拉伸视频。

选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，每天可以进行两次到三次热敷，配合拉伸。