腰很胀什么原因引起的

腰很胀，通常是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的。

对于这种情况，首先需要避免不良的生活习惯，例如，久站、久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的情况。

随后，可以通过佩戴腰围，以及拉伸和热敷的方法，进一步放松腰部肌肉。

热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的地方进行持续15分钟左右的热敷，随后参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

在这里需要注意，在拉伸的过程当中，在动作的极限需要保持15至20秒，以持续拉伸肌肉，这样可以有比较好的持续放松肌肉的效果。