健身后肌肉不酸痛是不是没有效果

健身后肌肉不酸痛，并不是没有效果。

肌肉的酸痛主要是由于肌肉内部的乳酸堆积过多而产生的酸胀疼痛，如果是经常健身，肌肉产生了很好的乳酸耐受的特性，也不会发生肌肉酸痛的感觉。另外，由于锻炼的负荷强度，肌肉已经适应了，也不会出现酸痛的感觉，因此是否达到了训练目的，要看训练后肌肉是否有酸胀感来判断是否出现。是否具有训练的效果通常训练三组后，锻炼的目标肌肉出现了酸胀感，则有明显的训练效果，并不是以训练后以及第二天的酸痛来进行评判。