每天早晨3点多就醒是什么原因

每天三点多钟就会醒，考虑是睡眠障碍，比如情绪异常的改变、焦虑、抑郁、生活、工作、时间的突发影响以及睡眠环境变化、睡前过度运动、情绪波动、过度兴奋以及食用过度刺激食物均会影响夜间的睡眠质量。

首先是要缓解压力，调节情绪，也要规律作息，避免经常熬夜，下午和晚上尽量避免饮用浓茶或者是咖啡，可能引起睡眠的饮料。在白天也应该进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量。如果经过调整，仍然不能缓解，可以服用镇静安眠药物改善，比如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆或者是劳拉西泮等。