睡得晚醒得早怎么办

睡得晚醒得早首先是睡眠质量不高，也有可能是某些心事导致神经中枢的紧张兴奋。

生活作息安排不当，及平时的生物钟紊乱都会引起失眠。睡觉前不建议宵夜吃得过多，以免因胃部不适而造成失眠，白天尽量不要休息，可以做一些少量的体育运动，使机体产生疲劳感，有助于晚间的入睡。睡觉前可以泡个脚或者洗个澡，喝杯牛奶，促进血液循环，也促进睡眠，同时放松压力，心态要放开，早睡早起坚持一段时间，情况会有所改善。