睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办

睡觉睡不好老是浅睡眠是睡眠障碍的主要表现。

可以在睡前不喝刺激性的饮料，如酒、咖啡等兴奋的饮品。还有不要看刺激性的电视，不要长期玩手机、打游戏，因为这些都可导致脑细胞兴奋，睡眠浅，不易入睡。应有良好的睡眠环境，睡觉时把窗帘拉好、门关好，不要有响动，要创造良好的睡眠环境。还有睡前可以适当的运动，比如下午5-7点时可有一次运动，运动不是收拾家务、轻微走动。而需要进行有氧运动，微微出汗，时间30到40分钟，不要过度劳累。睡前也可以泡热水澡，但水温不要太高，大概温度在35摄氏度，促进血液循环，就可以入睡。