脚背抽筋怎么办快速缓解

脚背出现抽筋之后要立即休息，减少进行任何剧烈运动，多对脚背的肌肉或者是肌腱等等进行按摩，以保持局部的放松状态，这时绝大多数的抽筋能够得到慢慢的缓解。

如果伴有局部剧烈疼痛的建议，可以在局部外用扶他林乳膏等等进行止痛治疗。脚背出现抽筋绝大多数是因局部的肌腱出现过度劳损引起，也有可能是在剧烈运动过程中肌肉内的钙离子丢失过多，而出现局部的肌肉痉挛。因此，对于平时就有缺钙的，在运动过程中要多注意水分，以及钙离子的补充，以防止肌肉内钙离子的流失过多而引发局部的抽筋等等。在平时也要多注意补充钙剂，如口服葡萄糖酸钙等等。