中年男人睡眠不好怎么调理

中年男人睡眠不好的调理方案如下。首先要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可考虑多服用水果补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身体的放松。如果经过上述调理之后，仍然睡眠不好，可考虑服用谷维素，谷维素效果不明显时，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑。很多中年男人睡眠不好，都是由于精神压力大引起来的。而且一般都伴有焦虑或者抑郁的情绪。可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。