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吕俊 普外科 副主任医师
山西省儿童医院
好评 4.9 icon
接诊量 4.1千
同行认可 100
从业23年
高性价比
专业有效
耐心细致
太原市
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语音内容:

打完羽毛球,出现全身酸痛的情况,可以采取以下几点措施。

第一,在运动完之后要适当的进行放松练习,可以做局部按摩或者是局部电烤理疗的方式,促进局部的血液循环,可以促使乳酸被尽可能的带走,并减轻局部酸痛的情况。第二,要坚持长期的运动。长期的运动之后,身体就会对少量乳酸产生了耐受。所以在长期运动之后,人体不会出现刚运动完之后就浑身酸痛的情况。第三,在运动完之后,如果有条件的话,可以泡个热水澡,有助于促进乳酸代谢,也能减轻运动后酸痛的情况。在运动以后,出现了酸痛的情况是正常现象。因为在运动的过程当中,人体会有无氧酵解存在,无氧酵解的产物就是乳酸。乳酸在体内堆积以后,就会导致局部产生酸痛的情况。