血压高什么运动可以降血压

高血压的患者可以通过散步、慢跑以及气功的运动方式进行降压。

长时间的散步能够使舒张压明显的下降，高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内，每天1到2次，速度可以按照个人的情况而定。一般户外的空气也比较新鲜。这是对方是高血压最简单易行的办法。第二个就是慢跑。慢跑的运动量比散步要大一些，适用于轻症患者，高血压患者慢跑时最高的心率每分钟可以达到120到130次。长时间坚持锻炼，可以使血压平稳下降。第三个就是气功。气功对于大多数高血压患者来说不是那么容易的，锻炼必须要在一个专业的老师指导下进行有效的锻炼。