缺乏维生素c应该吃什么

首先，蔬菜类，包括小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆、藕等蔬菜中含有维生素C的含量都比较高。水果类包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。有些野果维生素C含量要高于普通水果很多倍，比如刺梨。补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C是纯药物制剂，其效果远远不如天然维生素C。而且，服用人工维生素C的用量很大，如果长期服用容易威胁人的身体健康。