半月板损伤怎么预防才是最有效的呢

半月板损伤都会的预防最主要的是注意一下三点：第一个就是要进行一定的避免不良姿势，特别是久站、爬山、爬楼梯、走路过多，避免急性的扭伤，避免长期开车的损伤，局部韧带和关节这种运动；第二个是用一定的锻炼，在不疼痛的情况下，适当的进行锻炼和补钙，一般这种情况需要进行直腿抬高、屈伸，包括应用一定的静蹲、游泳，这些锻炼有助于增强股四头肌膝关节的力量，有助于预防膝关节和半月板的损伤，第三点就是定期复查，运用一定的药物在医生指导下，半月板损伤情况进行适当的治疗和康复理疗，这些都是预防半月板损伤最好的方法。