晚上吃什么水果对睡眠有帮助

晚上可以吃红枣。

红枣能够起到补益气血，对改善睡眠有一定的疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤，是加生姜和大枣做药引子，起到补中益气、安神的功效，晚上可以吃点大枣，有助于睡眠。也可以吃桂圆，桂圆也是一味中药，能够起到的作用是补益心脾、养血安神，对于失眠健忘、神经衰弱都有一定的疗效。病人晚上也可以吃苹果，苹果能够清心火，心烦易怒的病人可以吃苹果，对睡眠也有一定的疗效。病人晚上也可以适当的吃些葡萄，葡萄里面还有褪黑素，也能够抗氧化，对于缓解动脉硬化以及神经功能衰弱都有一定的疗效，也是有助于睡眠。