吃什么能让睡眠质量好

睡眠质量不好，可以通过服用一些食物来促进睡眠，常用的食物有牛奶，莲子和酸枣，一些富含微量元素和富含维生素的一些食物，例如坚果，对睡眠也是有好处的，尤其是老年人多服用一些褪黑素保健品也能一定程度上促进睡眠。一些能够改善睡眠的食物有山楂，小米，苹果，桂圆，蜂蜜，土豆，白菜，酸奶的另外一定要少吃一些油腻和辛辣刺激性的食物，多吃营养高的食物有大豆，豆腐，鱼类都能一定程度上的缓解患者的睡眠。再有睡眠不好，也可以通过一些中药来调理肠胃的药，有百乐眠胶囊，安神补脑液，安神颗粒以及甜梦胶囊等，都能够促进睡眠。