长期胃肠功能紊乱如何调理

长期胃肠功能紊乱，需要积极的改善饮食和生活习惯，保持健康的精神心理状态，从而避免不适症状的反复发作。

三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿。不要吃辛辣，油腻，油炸等刺激性食物，饮食要以清淡为主。多吃好消化易吸收的食物，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维要多注意营养均衡。不要平时在吃完饭后立即平卧，需要适当活动，促进食物的消化吸收。平时也要注意多锻炼身体，增强自己的体质。要多交朋友，多参加户外运动。多培养兴趣爱好，以保持健康的精神心理状态。