产后一年多了打喷嚏漏尿怎么办

产后一年多打喷嚏漏尿，这种情况是和盆底肌松弛是有很大的关系的，一定要积极的进行运动改善这种情况。

首先可以进行凯格尔运动要学会发现确认盆底肌，它是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群，如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动的尿液，如果尿流终止，那么已经找到了自己盆地肌，再找到盆底肌之后定期的锻炼运动，做凯格尔运动之前要排空小便选择坐位或者站位都是可以的，然后用力收紧盆底肌最好保持收缩十秒钟，然后放松十秒钟，十组，一天做上三次，练习时要注意不要收缩腹部，大腿和臀部的肌肉，否则会削弱盆底肌的力量，要始终保持一个呼吸顺畅，不可以屏气，要贵在坚持