吃什么容易通便吃什么容易排便

如果有便秘的情况，一般建议多吃蔬菜和水果，因为这两种食物的水分比较多，纤维素也比较多，很容易刺激肠道蠕动，保持大便通畅。水果建议吃火龙果，苹果，熟透的香蕉，都是比较好的通便水果。蔬菜像大白菜，茄子，豇豆等等，这些蔬菜同样的效果都比较好。要保持每天，尤其是蔬菜，每顿都要吃，才能改善便秘。当然还可以吃一些，比如坚果，也有助于润滑大便。还要辅助比如说运动，腹部按摩等等来改善便秘。当然还有一部分便秘比较严重的，尤其老年人，可以用一些通便的药，比如乳果糖，开塞露等等。